Come e’ possibile creare cambiamenti significativi nella tua vita – 2° parte

Se riesci a impegnarti in una nuova direzione nella tua vita, potranno accadere cose straordinarie. Ma prima che tu possa iniziare il processo di cambiamento, ci sono alcuni elementi che devi  considerare.

Nel mio ultimo articolo, ho descritto quanto possa essere difficile cambiare la tua vita e i quattro ostacoli che devi superare per ottenere cambiamenti significativi e duraturi. Sì, il cambiamento è difficile, nonostante le affermazioni “rapide e senza sforzo” di qualcuno.

La realtà è che nulla di valore nella vita, incluso il cambiamento di vita, è facile o veloce. Nel tentativo di cambiare, stai nuotando  da molti anni contro questi quattro ostacoli: bagaglio, abitudini, emozioni e ambiente. Ma se riesci a smantellare quegli ostacoli (non e’ un piccolo compito, è vero!) e a impegnarti in una nuova direzione nella tua vita, possono accadere cose sorprendenti e possono effettivamente verificarsi cambiamenti positivi.

Ma anche prima che tu possa iniziare il processo di cambiamento, ci sono degli elementi che devi analizzare.

1. Consapevolezza

Poiché il cambiamento è così difficile, non può essere prodotto dall’esterno, ma piuttosto deve provenire da un luogo molto profondo e personale dentro di te. Il cambiamento inizia con una semplice, ma potente, consapevolezza: “Non posso più continuare su questa stessa strada”.

Quando consapevolizzi questo nel modo più viscerale e travolgente, allora hai fatto il primo passo verso un cambiamento di vita positivo .

2. Emozioni

Le emozioni possono agire come ostacoli contro il cambiamento, ma possono anche fornire una forza potente per il cambiamento. Tra le emozioni positive che catalizzano il cambiamento ci sono speranza, ispirazione e orgoglio. È interessante notare che le cosiddette emozioni negative, come la paura (ad esempio, di perdere un lavoro), la frustrazione (ad esempio, per sentirsi bloccati nella vita), la rabbia (ad esempio, per essere maltrattati da un coniuge) o la tristezza (ad esempio, per essere esclusi dalla famiglia) possono essere tutti potenti motivatori del cambiamento a breve termine;  ma poiché sono cosi’ spiacevoli.  non sono una strategia a lungo termine per un cambiamento positivo. Comunque queste forti emozioni agiscono come stimolo per iniziare un  processo di cambiamento,

3. Coraggio

Il coraggio può essere la caratteristica più importante per cambiare la tua vita perché il cambiamento fa paura. Perché?  Perché un profondo cambiamento significa lasciar andare i vecchi modi di vivere che, sebbene ovviamente non ti servano a farti stare bene, sono familiari, prevedibili e, in un modo strano, fanno sentire a proprio agio.  Cambiare implica una discesa su una strada che non hai mai percorso prima, la cui destinazione non è chiara.

Anche il cambiamento comporta un  rischio e il rischio spaventa perché potresti fallire (ovviamente, l’altro lato della medaglia è che solo assumendoti un rischio puoi davvero avere successo).  Avere il coraggio di cambiare non significa non aver paura di ciò che potrebbe accadere; la paura è naturale perché il cambiamento ti porta fuori dalla tua zona di comfort. Il coraggio riguarda la tua capacità di affrontare e lottare attraverso la tua paura, piuttosto che essere paralizzato da essa.

Coraggio significa la volontà di riconoscere aspetti di te stesso che potresti non conoscere o che potrebbero non piacerti e di provare emozioni “cattive” mentre impari su te stesso. Ti consente di accettare che potresti fallire nei tuoi tentativi di cambiamento e così, allo stesso tempo, ti rendi conto che non provare è una forma molto peggiore di fallimento.

Il cambiamento è molto simile a saltare nell’acqua  fredda. All’inizio sarà uno shock e inizialmente ti pentirai di aver fatto il grande passo. Ma, dopo essere stato in acqua per un breve periodo, inizi ad adattarti al freddo. Ciò che prima era intimidatorio, è ora accessibile. Ciò che era sconosciuto, ora è familiare. Ciò che era doloroso, ora è rinvigorente.

4. Atto di fiducia

Sfortunatamente, non c’è certezza nel cambiamento. Non sai se, quando o come potresti cambiare. E non sai come i cambiamenti che apporterai avranno un impatto sulla tua vita. Quella mancanza di certezza può essere davvero terrificante. Tuttavia, devi essere disposto ad accettare quell’incertezza se vuoi cambiare. L’unico modo per superare le tue paure è avere fiducia e fare un salto. (Un grande filosofo una volta disse: “Lo fai o non lo fai. Non c’è tentativo! ” Il grande pensatore era Yoda, il Maestro Jedi di Star Wars.)

Questo atto di fiducia implica avere una credenza di base in te stesso e una fiducia di fondonella visione di chi, cosa e dove vuoi essere in futuro. L’atto di fiducia implica il tuo impegno a creare una vita nuova e sana e la convinzione che le cose buone accadranno, se rimani impegnato in questo nuovo percorso.

5. Risoluzioni

Gli elementi sopra riportati danno come risultato una ferma determinazione al cambiamento. Questa determinazione si esprime in un impegno incrollabile per perseguire il cambiamento, resistere agli ostacoli e adottare misure attive per cambiare la tua vita. Questa determinazione ti motiverà ad impegnarti nel processo di cambiamento momento per momento anche quando sei scoraggiato, frustrato e incerto sul fatto che puoi ottenere il cambiamento positivo nella tua vita.

Per illustrare come questi elementi costitutivi possano essere posti come base per un cambiamento positivo, lascia che ti presenti Silvia, vicepresidente di una grande società di servizi informatici nell’Italia del Nord. Crescendo con poche possibilità’ economiche, Silvia sognava di essere finanziariamente benestante con tutti i suoi simboli. A tal fine, ha lavorato duramente a scuola, guadagnando una borsa di studio in un college prestigioso e un Master . Attraverso il duro lavoro e le lunghe ore, Silvia salì costantemente tra i ranghi dell’azienda  in cui é rimasta impiegata fino a quando non possedeva un bellissimo appartamento, guidava un’auto di lusso e possedeva un armadio pieno di vestiti costosi. Eppure, dopo 15 anni di “successo”, era infelice: costantemente stressata, sovrappeso e fuori forma, e senza un partner per condividere la sua vita.

Un giorno Silvia ebbe un’illuminazione “Semplicemente… non posso continuare a vivere la mia vita in questo modo.” Solo al pensiero di lasciar andare questa vita che aveva perseguito con tale vigore, ma  che alla fine aveva portato la sua infelicità, si sentiva come se un peso era stato sollevato dalle sue spalle mentre lo stress, la frustrazione e la tristezza che accompagnavano quella vita si dissipavano. Inoltre, al posto di quei sentimenti spiacevoli, Silvia si sentì inondata in una serie molto diversa di emozioni , sollievo, speranza, eccitazione e persino gioia, per la prima volta da anni.

Mentre Silvia meditava su quale sarebbe stato un grande cambiamento di vita, quei sentimenti l’hanno portato a un’altra emozione che l’ha ulteriormente spinta verso una vita nuova e più felice, vale a dire il coraggio di affrontare le molte sfide che si sarebbero presentate mentre realizzava un cambiamento nella sua vita per il quale si sentiva in gran parte impreparata.

Quel coraggio permise a Silvia di fare un atto di fiducia in una nuova vita che iniziò con considerevole incertezza, dubbio e, più di un po’ di paura. Questo salto  divenne più appetibile, quando nel mio ruolo di psicoterapeuta e coach  l’aiutai a vedere le  sue molte risorse interne (ad es. motivazione, fiducia, resilienza) che aveva a  sua disposizione mentre tracciava questo nuovo capitolo della sua vita.

L’analisi di questi elementi ha permesso a Silvia di ottenere la risoluzione di cui aveva bisogno per rassegnare le dimissioni e indirizzare la sua notevole determinazione verso la costruzione di una vita che le avrebbe dato significato, appagamento e gioia.

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